RELAJACIÓN PARA DISMINUIR LA TORMENTOSA ANSIEDAD...

¿Qué es la Ansiedad?.... Miedo?. Angustia?. Inseguridad?. Nerviosismo?. Insomnio?. Fobias?. Obsesiones?... ¿Conoces a alguien que tenga una fobia?: Muchos de mis alumnos … a la Estadística
¿Qué es la Ansiedad? Según definición del manual DSM-IV-TR la ansiedad consiste en una anticipación aprensiva de un daño o desgracia futuros, acompañada de un sentimiento de disforia o de síntomas somáticos de tensión. El objetivo del daño anticipado puede ser interno o externo. Otros enfoques nos hablan de: La ansiedad es una vivencia displacentera o desagradable del sujeto, con respecto a la obtención o posesión de un “algo”. Es la sensación interna de no poder conseguir un bienestar; en definitiva, de no poder gratificar un deseo del tipo que sea. Miguel Fraile.
Diferencias Estrés y Ansiedad Estrés.
Ansiedad Tanto en uno como en otro observamos dos componentes: cognitivo y conductual . Por una parte la ansiedad es una conducta modulada por nuestro “enfrentamiento” a la realidad. La realidad que puede ser interna o externa. Es una conducta que nos causa sentimiento de “displacer”, “disforia”, DESINTEGRACIÓN . En ello está implicada nuestra relación con nosotros mismos y con el entorno. La efectividad de la Terapia Cognitivo-Conductual está ampliamente documentada en los diversos tipos de ansiedad; desde la Ansiedad Generalizada a los Ataques de Pánico.
Ansiedad Yoga como una terapia holística que asume el enfoque de la Terapia Cognitivo-Conductual: actuando conscientemente ante nuestra experiencia, ante nuestros hábitos Tipos más comunes de ansiedad Trastorno de Ansiedad Generalizada Agorafobia Ansiedad de la Infancia Ansiedad Social Trastorno Obsesivo-Compulsivo Trastorno de Pánico Trastorno de Estrés postraumático
Porqué se produce, causas y condiciones Las circunstancias que generan la ansiedad son únicamente el soporte para la Repetición Cíclica de un Estado Interno Psicológico de la persona Cristalizado en su interior. La Ansiedad se soporta en ella misma y por tanto es importante romper este soporte como causa de ansiedad. Ese estado interno se determina mediante el pensamiento: Emociones, Sensaciones y Nuevos Pensamientos. Y a partir de ellos nuevamente el ciclo ansioso
¿Cual es el Cuadro final de un estado de ansiedad? A nivel orgánico Síntomas respiratorios y cardiológicos. Activación del Simpático, Alcalosis respiratoria, Taquicardias, tensión muscular, etc. A nivel emocional Vivencia y emoción de ansiedad y angustia. Pérdida de límites, de control, de consciencia, desintegración A nivel pensamiento Repetición de los mismos pensamientos e ideas. Agitación Mental.
Cómo repercute en los cuatro pilares básicos del Yoga y la Meditación de Atención Plena... El Yoga y la Meditación de Atención Plena combate la ansiedad a nivel orgánico y a nivel pensamiento y esto actúa sobre el nivel emocional de forma directa mediante... AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL. ANSIEDAD, DESINTEGRACIÓN, YOGA,  INTEGRACIÓN.
El Yoga y la Meditación transforman la ansiedad en Sereno Vigor   Concentración-Consciencia. + Relajación Neuromuscular Concentración-Consciencia.  (atención mental) Aquietamiento mental  Dispersión mental  (estiramientos conscientes) Fluidez de Pensamientos  Pensamientos Repetitivos  Nivel Pensamiento... Relajación Neuromuscular  (respiración) Produce Homeostasis  Alcalosis Respiratoria  (relajación) Activa el Parasimpático.... Activación del Simpático.  Nivel Orgánico, YOGA...Cuadro Yóguico, Cuadro Ansioso, ANSIEDAD.
 http://www.monografias.com/trabajos11/trastans/trastans.shtml Miguel Fraile. Yogaterapia: Curso de Formación. Ed. Mandala. DSM-IV-TR. Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales. American Psychological Association (APA) http://www.ansiedad.org/ Referencias

Ansiedad Yoga from José Vicente Novegil

Nadie que se haya visto atormentado por prolongados accesos de ansiedad duda de su poder para paralizar la acción, estimular la huida, aniquilar el placer y dotar al pensamiento de un sesgo catastrófico. Nadie puede negar lo terriblemente dolorosa que puede ser la ansiedad. La experiencia de una ansiedad crónica e intensa es, por encima de todo, una profunda y desconcertante confrontación con el dolor. Barry E. Wolfe.

COMBATE EL ESTRÉS Y LA DEPRESIÓN...CON LA FUERZA DE TU INTERIOR, DE TU MENTE Y CON FE EN DIOS...VIVE RELAJADO/A...VIVE FELIZ...

Baila de vez en cuando, practica la respiración lenta y trabaja para convertirte en una persona alegre relajada y optimista.

Aprende a hacer una cosa nueva, abandona un mal hábito y
regálate a ti mismo una linda flor.
Tómate tiempo para oler las flores y apreciar su aroma.
El desapego no quiere decir que no debes poseer nada, el desapego quiere decir que nada te debe poseer a ti.
Cada persona que conoces en la vida es como una hoja que enriquece tu árbol. Muchas se sueltan con el viento, otras no se desprenden jamás.
Canta sin micrófono, baila sin música, y ríete de algo que ya pasó, indica que te estas tomando la vida.
De la abundancia del corazón habla la boca, por eso intenta siempre de llenar tu corazón de cosas buenas.
Deja de decirte cosas negativas a ti mismo/a y visualízate como un ganador/a.

Medita o practica relajación: mantener la mente y el cuerpo en armonía es una de las claves para mejorar tus pensamientos y atraer cosas buenas a tu vida. Procura concentrarte en tu cuerpo, en tus sensaciones y respira adecuadamente.

Sonríe: no subestimes el poder de las sonrisas, una de las claves para mantener el pensamiento positivo es mirarte al espejo y sonreír. Aunque parezca cómico o sin sentido, puedes cambiar inmediatamente tu estado de ánimo y liberar el estrés de una larga jornada. Es mucho más fácil sonreír que hacer un gesto de mal humor.

Mantente rodeado de personas que piensan en positivo: el ambiente en que te desenvuelves es un aspecto fundamental que influye sobre tu estado de ánimo y tus pensamientos. Procura que la gente a tu alrededor sea foco de buena energía y de pensamientos agradables. Si estás rodeado de mal humor y pensamientos negativos, terminarás contagiándote de ellos.

No te pongas siempre en el papel de la víctima: todas las personas tenemos problemas y es algo muy normal, no eres el único que sufre o que afronta dificultades. Victimizarte solamente convencerá a tu cerebro de que eres incapaz de ser feliz y que todo el mundo está en tu contra. Haz el cambio y acepta que también tienes muchas cosas positivas en tu vida.

Ayuda a otros: la solidaridad es una de las formas más eficaces para enseñarte cómo mantener el pensamiento positivo. Nada es igual a la sensación de hacer algo por una persona que lo necesita. Los cambios no solamente están en tu interior, puedes mejorar tu entorno ayudando a las personas.

Haz una lista de las cosas buenas que tienes en tu vida: en muchas ocasiones los pensamientos negativos aparecen porque no vemos las cosas maravillosas que hay en nuestras vidas. Procura escribir en una lista que pondrás en un lugar visible en la que contemples todas las cosas que hacen que tu vida tenga sentido. 

Sé agradecido por todo lo positivo que sucede en tu vida.

Lee pensamientos positivos: busca frases que te motiven y te ayuden a valorar lo que tienes y que te lleven a buscar lo que quieres. Hazlo cada día, sin falta. Si crees que este artículo puede ser útil para otras personas que desean aprender a mantener pensamientos positivos, compártelo en tus redes sociales o haz un comentario en el que nos cuentes tu opinión. 

Recuerda, el poder de cambiar tus pensamientos está en tu interior.

El estrés, no existe físicamente, es solo una actitud ante la vida, pero puede hacernos mucho daño.
Recuerda que el estrés es solo una actitud ante la vida.
Relájate, tomate cada día un tiempo, en definitiva tienes todo el resto de tu vida para vivir, viviendo cada día a la vez, haciendo lo que te gusta llene tu corazón de amor y tu alma de paz...

Dios ha sido tu fiel acompañante a lo largo de tu historia y lo será en el resto de tu peregrinar sobre la tierra; nada de ti se le pasa por alto, ya sabe todo lo que te sucederá de aquí en adelante. Detrás de su aparente “silencio” e “inactividad”, Él no cesa de obrar a tu favor y bendice tu vida y tu hogar...

EL AMOR, LAS EMOCIONES Y LO DIVINO... SON SENTIMIENTOS MARAVILLOSOS PARA RELAJARSE...SOLO HAY QUE TENER FE.

Estar relajado, concentrarte en el amor y tener fe, pensando, deseando e imaginado lo que quieres,y esperar relajado que todo lo que deseas llegue... Aún si tarda un poco, pero teniendo la convicción que tu fe hará que suceda. es el secreto por el que los grandes milagros de sanidad se hicieron reales. También, el secreto de los milagros... Dicen que el objetivo de la oración es crear el sentimiento para que las palabras lleguen a Dios. Por eso, orar con fe, esperanza y corazón, crea el sentimiento necesario para que tu voz llegue al Ser Supremo y lo que deseas se haga realidad. Orar con flojera, repitiendo palabras como robot no funciona. Tampoco orar triste funciona. Por eso Jesús dice que en todo lo que pidas en oración teniendo FE te será concedido.

Orar es un diálogo con Dios, no tienes que hacer nada especial solo ser tu y dejar que lo que está en tu corazón salga a través de tu pensamiento o tus palabras... 

La historia está plagada de ejemplos que esto funciona....Que cuando el corazón lo llenas de amor y lo espiritual, la relajación llega a ti, tanto en lo interior como en lo exterior, porque en tus labios comienzan a dibujarse sonrisas de felicidad, que le dan paz a tu alma y a tu interior...

Relajarse en lo humilde, en lo sencillo pero lleno de sentimientos, le da vida a tu vida...

Relajarse en lo Divino es tocar el cielo con el alma y dejar el corazón en el paraíso, porque te relajas en la pureza de las emociones y los sentimientos que fluyen del corazón, que quizás por cuanto tiempo estaban oprimidos como presos en una celda y hoy lo dejas salir liberándote de la opresión, liberándote del estrés y una posible depresión...

Eres un ser y de alma bella, con valores que solo tu posee...No lo olvides, eres único/a

Permite que las emociones te abracen y te hagan sentir que estás vivo/a y que tienes senderos lindos de vida por vivir de forma relajada...

Siempre busca y rodeate de todo lo que te de paz, de todo lo que te haga feliz.

No te niegues a los lindos sentimientos que llenen tu vida de amor, paz y felicidad 

RELAJARSE HACIENDO EL BIEN A QUIENES MÁS NECESITAN DE ACTOS DE BONDAD Y AMOR ES LO QUE DA... PAZ A TU ALMA Y AMOR A TU CORAZÓN.

Cuando ocupas la mente, los pensamientos y el corazón en actos positivos de vida y de amor, no dejas espacio al estrés, ni a la depresión, porque cuando dejas que tu interior se llene de amor compartiendo con los demás, te invade la paz y alegría a todo tu interior, a todo tu cuerpo en general y eso hace que todo de ti, se sienta relajado.
Si te quedas inerte pensando en los problemas, los desamores y soledades que te invaden por tristezas y dolores de amor o de vida...Vas dejando puertas y ventanas abiertas para que entre todo lo negativo.
A veces es tan grande la invasión de lo negativo, de lo triste, lo doloroso, la soledad y los problemas...Que sanarse y relajarse se pone cuesta arriba si no tomas buenas decisiones .
Baila el vals de la vida en un compás de bondad que no termine, siente la fuerza de la melodía incesante de las cosas buenas que está en ti
Existen diversas formas para relajarse y he ido compartiendo cada una de ellas, para ayudar de forma simple que cada ser tenga una vida relajada...Cuando tus pensamientos y tu mente se alimentan de paz y amor, todo de ti se relaja y vives mejor y más feliz.
Aprende a descubrir la bondad en las personas, cuando tú mismo pones en práctica pequeños actos de amor que se reflejen en todas las personas
Compartir con actos de bondad y amor, no siempre va acompañado de lo físico, lo más importante es ser bondadoso con los corazones tristes, con las almas solitarias, a través de saludos cariños, sonrisas contagiosas, abrazos que toquen y dibujen sonrisas en el alma.

El ser bondadoso eleva nuestra alma a nuestro más intrínseco deseo de una humanidad en paz y sin rencores.

Es tan bonito poder mostrar un grado de bondad a las personas, con esto estás generando una nueva nación de personas que creen en la nobleza y pureza del ser, aún con todas nuestras debilidades.

De la misma bondad que hay en tu corazón, de esa misma recibes porque es un sentimiento que se busca, se atrae y se encuentra...

Cuando estos sentimientos positivos de bondad y amor se sienten en el alma y el corazón, la mente se libera y produce pensamientos lindos y positivos que produce relajo en todo tu ser...

Deseo para ti, paz en tu alma, amor en tu corazón y una vida relajada que te haga feliz.

El amor y los buenos sentimientos vienen de Dios para que tu vida sea feliz.