Los juegos y entretenciones son una forma muy practica de enriquecer el interior, llenándolo de mucha paz, amor y alegría. Volver a sentirse niños, es volver a sentir esos momentos mágicos y maravillosos que transportan a estados sensibles cargados de inocencia y felicidad llenadora para el alma. Transportarse a la infancia a través de los pensamientos en los momentos mas bellos vivídos, es limpiar el interior de todo lo negativo, es volver a vivir momentos mágicos de alegría real llenos de inocencia que son como un bálsamo a tu vida y lo llenan de energías positivas... También es buen relajarse compartiendo los tiempos diarios, tiempos que debes proporcionar para relajarte...
¡RELÁJATE ..., ESCUCHA ..., MIRA..., Y ADMIRA!
Camina de 10 a 30 min. todos los días. Mientras camina, sonríe.
Siéntate en silencio por lo menos 10 min. cada día. Enciérrate si es necesario.
Escucha buena música todos los días, es auténtico alimento para el espíritu.
Al levantarte en la mañana di lo siguiente... Mi propósito hoy es ….
Vive con las 3 E' ENERGÍA, ENTUSIASMO Y EMPATÍA.
Juega más juegos que el año pasado.
Lee más libros que el año pasado.
Mira al cielo al menos una vez al día, date cuenta de la majestuosidad del mundo que te rodea.
Sueña más mientras estás despiert@./o
Come más alimentos que crezcan en los árboles y en las plantas y menos alimentos que sean manufacturados en plantas industriales o que requieran un sacrificio.
Come arándanos y nueces. Toma té verde, mucha agua y una copa de vino al día (asegúrate de brindar con ella por algo hermoso de lo mucho que hay en tu vida y, de ser posible, hazlo en compañía de quien amas).
Trata de hacer reír a por lo menos 3 personas cada día.
Elimina el desorden de tu casa, tu auto y tu escritorio y deja que nueva energía fluya en tu vida.
No gastes tu precioso tiempo en chismes, cosas del pasado, pensamientos negativos o cosas fuera de tu control. Mejor invierte tu energía en lo positivo del presente.
Date cuenta que la vida es una escuela y tú estás aquí para aprender.
Los problemas son lecciones que van y vienen, lo que aprendes de estos es para toda la vida.
Desayuna como rey, come como príncipe y cena como mendigo.
Sonríe y ríe más.
No dejes pasar la oportunidad de abrazar a quien aprecias.
La vida es muy corta como para desperdiciar el tiempo odiando a alguien.
No te tomes a ti mismo tan en serio. Nadie más lo hace.
No tienes que ganar cada discusión. Acepta que no estas de acuerdo y aprende del (de la) otr@.
Ponte en paz con tu pasado, así no arruinará tu presente.
No compares tu vida con la de otros. No tienes idea del camino que ellos han andado en la vida.
Nadie está a cargo de tu felicidad excepto tu mismo.
Recuerda que tu no tienes el control de todo lo que te sucede, pero sí de lo que haces con ello.
Aprende algo nuevo cada día.
Lo que la demás gente piense de ti no es de tu incumbencia.
Aprecia tu cuerpo y disfrútalo.
No importa que tan buena o mala sea la situación, ésta cambiará.
Tu trabajo no se ocupará de ti cuando estés enfermo. Tus amigos sí lo harán.
Mantente en contacto con ellos.
Desecha cualquier cosa que no sea útil, bonita o divertida.
La envidia es una pérdida de tiempo. Tú ya tienes todo lo que necesitas.
Lo mejor está aún por venir.
No importa cómo te sientas, levántate, vístete y asiste.
Ten sexo maravilloso, siempre con plenitud de tu ser.
Llama a tus familiares con frecuencia y mándeles correos diciéndoles: ¡Hoy, estoy pensando en ti!
Cada noche antes de acostarte di lo siguiente: Doy gracias por ……… Hoy logré o conseguirealizar un nuevo sueño Recuerda que estás demasiado bendecido como para estar estresado.
Disfruta del viaje. Sólo tienes una oportunidad, sácale el mayor provecho.
"La actitud más inteligente frente a un mal acontecimiento es no enfadarse con el destino o con Dios, porque aunque a veces nos arrebata cosas que queremos, siempre nos termina premiando con cosas que jamás imaginamos"
A nadie le gusta sentir la sensación de palpitar en el pecho y dolor de cabeza que origina el estrés cuando no lo puede descargar. Entender cómo surge y cómo controlarla nos hará más tranquila nuestra vida diaria.
Un grito del jefe, un embotellamiento de tráfico, una pelea con nuestra pareja, pueden provocar esa desagradable sensación en el cuerpo.
¿Por qué surge? Básicamente, esas reacciones físicas nos preparan para responder. Por ejemplo, un cazador puede sentir tensión al momento de cazar. Se acelera el sistema cardíaco y los músculos reciben más sangre. Esas reacciones alertan todo su cuerpo para un solo objetivo: matar a su presa.
Encuentra una salida física a esa presión, matando a su presa. Un boxeador tiene un gran estrés antes de su combate y lo descarga contra su oponente.
Y cuando se expresa esa energía interna, la tranquilidad gradualmente vuelve al cuerpo.
Es por eso, que es tan rico subirse a un juego como la montaña rusa. Sentimos estrés y descargamos esa energía gritando a todo pulmón. Después, nos sentimos aliviados.
Pero ¿Qué pasa en nuestra vida diaria? Si no te gusta que te grite tu jefe, el estrés prepara tu cuerpo para una sola cosa… ¡gritarle también o agarrarlo a golpes!
Pero no puedes, porque te corren ¿verdad? Entonces, reprimes ese deseo. Cada vez que estás en situación de tensión, el cuerpo segrega cortiscosteroides, que son hormonas que en grandes cantidades dañan al sistema inmunológico, si no encuentran una salida.
Es como si llamaras a un bombero, para que apagara el fuego de tu edificio ¿Qué pasa si hay fuego? Se apaga. Pero si no hay fuego, y cada rato el bombero le echa agua, el resultado va a ser que el edificio se va ablandar y se va a derrumbar.
Esto último es lo que hacen los cortiscosteroides, si no hay “fuego” que apagar. Si no descargas físicamente tu tensión.
Cuando el edificio de tu cuerpo se ablanda y derrumba, es cuando te enfermas o duele mucho la cabeza. En casos extremos, puede originar cáncer y enfermedades cardíacas.
¿Qué puedes hacer para liberar esa tensión? En primera, hacer ejercicio. Correr diario en la mañana hará que descargues todas las hormonas acumuladas durante el día anterior.
Segundo, ejercicios de relajación. Respirar y exhalar profundamente tres veces y después imaginarte en un lugar tranquilo, cuando menos por tres minutos. A los enfermos, se les recomienda hacer esto durante 15 minutos, tres veces al día. Esto relaja al cuerpo y mejora su sistema inmunológico.
Medita aunque solo unos momentos e imagina una escena que te transmita tranquilidad.
Puede ser un bosque, un río, la playa, el mar…. Una perra con sus cachorros, cualquier escena que te transmita tranquilidad. Y siente la paz que te transmiten esas imágenes. Y cuando en tu vida diaria sientas estrés, recuerda por un instante esas escenas. Y te sentirás más relajado.
Suerte!!!
Edgar Martínez Está música está diseñada para extraer la ansiedad de tu cuerpo y mente. Simplemente escuchala, deja que la música te hable y te purifique de tus ansiedades. Mientras esto ocurre, respira profundamente y relájate... ¡Que la disfrutes!
Relajarse a través de las mascotas es muy beneficioso por: el cariño, ternura y alegría que entregan los animáles, ya que son dóciles, traviesos y siempre presente a los estímulos y de una entrega de cariño incondicional y si a eso le agregamos, una sueve y buena música de relajación...Acaricias el alma llenándola de paz y energía.
Deseo para sus vidas: Amor, paz éxito, mente y cuerpo sano y que la felicidad les acompañe en sus caminos.
La capacidad de disfrutar la flor sin robarle su aroma y sobre todo la capacidad de entrar en ti y ver tu realidad.
La verdad solo se puede conocer en absoluto silencio.
No solo el silencio de afuera es necesario, pero también el silencio interior.
Si al cerrar tus ojos tu mente está en silencio la puerta está abierta para conocer la realidad que te anima a vivir.
Esa única realidad que llena tu alma de luz y claridad. Sin el silencio tu alma no tiene claridad, no tiene luz.
El silencio es la atmósfera que el amor necesita para que tu alma brille.
El silencio en un lado y el amor en el otro le dan alas a tu corazón.
Esa belleza y esa armonía han sido pérdidas debido a la ira, al orgullo etc...
Esto es lo que significa la falta de silencio.
Todas las preguntas están listas para ser respondidas, sin importar que profundas sean.
Simplemente entra en la paz del silencio, calma ese mar de deseos, ese mar de ilusiones, deja que la calma te invada, deja que el silencio te posea, en ese momento lo viejo desaparece y lo nuevo nace en ti.
Recuerda el silencio es el vientre de donde nacen los sabios.
Si deseas adquirir sabiduría, vuelve a nacer en medio del silencio.
Solo así encontrarás tu razón de ser, la razón por la cual has nacido…
Siéntate cómodamente, observa a tu alrededor, no juzgues, detente en tu afán, observa de nuevo, comprende que tu vida es un tesoro, deja tus preocupaciones a un lado…
Recuerda que eres única, especial y lo único que necesita para vivir en paz y feliz...es conocer la belleza de tu alma y todo lo hermoso que hay dentro de ti.
No hay necesidad de llevar un equipaje pasado, ya tu corazón tiene lo que necesitas en este viaje maravilloso que es tu vida…
Deja el temor y permite que el silencio te posea, solo en esa inmensidad podrás escuchar la voz Divína de tu Creador dentro de ti llamándote a vivir plenamente, llamando para darte a conocer todos los misterios del universo y no solamente esto, también esa voz quiere darte conocer el secreto de la vida eterna, pero cuidado, no creas en promesas, has que esta se convierta en tu única realidad… Solo en profundo silencio podrás comprender lo que significa todo esto y sobre todo el estar vivo/a.
Si todos viéramos al amor como lo más importante no necesitaríamos ni reglas, ni dinero, ni mansiones y tendríamos un poco de todo para todos... Quisiera que tu corazón abra sus ojos y vea todo el amor que hay dentro de ti.
El amor abre los ojos del corazón, en ellos está el reflejo de todo bello que hay dentro de ti... A través del silencio y el amor relaja tu ser interior y exterior, para que vuelvas a sonreír. Les deseo una vida relajada con amor, paz y felicidad...Colmada de bendiciones.
Una forma simple y efectiva para relajarse es a través del pensamiento, observando hermosas imágenes y escuchando bellas melodías que le den paz a tu interior.
Cada vez que estés pasando por momentos difíciles o tu corazón y alma esté impaciente, debes abstraerte de todo lo negativo y llenar tu interior de todo lo positivo que llegue a tu vida y te haga feliz...
LA RELAJACIÓN
¿Qué es la relajación y para que sirve? Es el estado natural del se humano cuando no siente dolor y sus necesidades básicas están cubiertas La relajación sirve al individuo para afrontar su vida cotidiana, su avatares, sus cambios, sus adaptaciones para promover, en definitiva, la salud y prevenir la enfermedad.
Beneficios de la relajación Disminución de la ansiedad. Aumento de la capacidad de enfrentar situaciones estresantes. Estabilización de las funciones cardiaca y respiratoria. Aumento de la velocidad de reflejos. Aumento de la capacidad de concentración y de la memoria. Aumento de la eficiencia en la capacidad de aprendizaje. Incremento de la habilidad para relajarse cada vez que lo necesite esté donde esté. Sintonización armónica de la mente y el cuerpo. Aumento de la capacidad de reflexión.
Beneficios de la relajación Aumento de la tendencia natural de conocerse a sí mismo. Aumento de la disposición del organismo a curarse a sí mismo. Incremento de la capacidad creativa. Mejor disposición para tratar a gente (Personas que nos invitan a sentirnos mal). Aumento de la facilidad de pensar en positivo. Tendencia creciente al mejoramiento de la autoimagen positiva. Aumento de la confianza en sí mismo. Aumento de la temperatura cutánea.
Beneficios de la relajación Disminución de la tensión arterial. Mejora en la circulación sanguínea. Normalización de la respiración. Sensación de eliminación de tensiones. Aumento de la recuperación física y mental. Aumento de la oxigenación cerebral. Mejora en la calidad del sueño.
Variables que intervienen en la relajación El lugar: ambiente tranquilo, sin demasiado ruido, temperatura adecuada y luz moderada. Posición: sentados o tumbados. Adaptarlo a nuestra necesidad. Ropa: debe ser cómoda, y debemos quitarnos las cosas que nos molesten. Actitud: debe ser pasiva, dejando que la relajación surja, pero si no surge no pasa nada, ya se conseguirá. Periodicidad: debemos reservar todos los días un ratito para hacerla. La relajación no es dormirse, pero si nos pasa no sucede nada.
OTRAS FORMAS DE RELAJARSE (Tome recreos sin interrupciones) Salir de casa y dar un pequeño paseo diario. (Hacer ejercicio ayuda al cuerpo a eliminar toxinas que se relacionan con el estrés) Descansar en un lugar tranquilo, durante cinco minutos. Aclarar la mente y pensar sólo en cosas pacíficas y calmantes. Llamar a un amigo y hablar un rato si se necesita. Hacer respiraciones profundas en el momento que nos sintamos agobiados. Asegúrese de disfrutar de todos estos recreos, no pensar en nada de lo que le estaba estresando, ni en lo que todavía tiene pendiente.
RECUERDE Priorice. Esfuércese sólo por las cuestiones importantes. Olvídese de las pequeñas y secundarias. Sepa decir basta. Finalmente, tómese tiempo para usted mismo. Si no lo tiene, créelo, dejando de hacer cualquier actividad que le haga perder tiempo y no esté relacionada con una obligación personal. DE TODO ESTO DEPENDE SU SALUD FISICA Y PSIQUICA
Mis deseos para ti, es que tu visita en este sitio sea beneficioso para ti y tengas el relajo deseado. Que cada día despiertes con un nuevo y maravilloso amanecer en tu vida, lleno de paz amor y felicidad.
Cuando entras en meditación y te concentras, logras ver y comprender lo positivo y negativo que está pasando en tu vida. Cuando logras descubrir lo negativo te facilita el camino para eliminarlo y hacer que tu vida sea mas serena, sentirte mejor y vivir más feliz. Lo positivo es la base para sostenerte firme y lograr avanzar con mas posibilidades a una vida mejor interior y exterior tanto para ti como para quienes te rodean... Cuando tu estás bien interiormente, reflejas alegría, bienestar y contagias a quienes están a tu alrededor. Hay meditaciones guiadas para que te resulte más fácil para iniciar una meditación. También puedes meditar a través de la música. A continuación les dejo unos videos que le pueden ser útiles como herramientas de meditación y relajación.
Esta meditación tiene como objetivo el dejar ir todo aquello que no sirve más a nuestro propósito. Como lo dijo Lavoisier en la ley de la conservación de la energía, "La energía no se crea, ni se destruye, sólo se transforma." Así que para vivir una vida plena, sana, creativa, abundante, en felicidad, paz y amor, es necesario "transformar" todas esas heridas que están ahí empañando y enfermando nuestra existencia.
Así como nuestro cuerpo elimina diariamente lo que ya no le sirve (esto lo hace fisicamente, sin pensarlo, para mantenerse sano), de igual manera nuestro cuerpo emocional y espiritual, necesitan eliminar diariamente todo lo que ya no le sirve y esto es necesario hacerlo si queremos vivir una vida emocional sana y plena. Pero en lugar de eso, vamos cargando con penas, culpas, cosas que nos avergüenzan y esto nos enferma, nos hace pesados, nos hace sentir que no somos dignos de ser amados y de ser felices. Imagina que pasaría si el cuerpo se reusara a hacer de la popo y de la pipi diariamente, sino dejara salir esos desechos por una semana, por un mes, por un año... ¿te imaginas lo que pasaría? Pues no sobreviviríamos, porque el cuerpo se descompondría y los órganos comenzarían a enfermar, pudrirse y morir; sin mencionar la agonía y el dolor que esto nos causaría. Bueno, lo mismo pasa con nuestro cuerpo emocional y espiritual, si no dejamos ir aquello que ya no nos sirve, entonces sufriremos la agonía, el dolor y el caos que crearemos en nuestras vidas. Desgraciadamente algunas personas e instituciones se benefician de tener a las personas esclavizadas a la culpa, la pena, vergüenza, depresión y dolor, porque cuando una persona se encuentra en estos bajos niveles de energía, se vuelve fácilmente manipulable y no sabe encontrar sus propias respuestas. Estos seres que se aprovechan de este sufrimiento, venden una "cura temporal" para los "síntomas" y ponen un curita para que tape las heridas, pero no ayudan a estas personas a liberarse de sus prisiones emocionales y espirituales, ni a encontrar su verdad, su poder que las liberaría de inmediato.
Tú tienes todo lo que necesitas para vivir la vida plena que por Derecho Divino te corresponde. Todas las respuestas se encuentran dentro de tí. Siento mucho que no hayas sido tratado con el amor, la ternura y la dulzura que merecías, pero ahora llegó el momento de dejar eso atrás y de liberarte, de abrir las puertas hacia una vida plena y feliz. Reconocer lo hermoso que eres es el primer paso. Reconoce que eres un ser más en este planeta y una expresión perfecta y única de la diversidad de formas vivientes que nos rodea. Toma tu poder de nuevo, respira vida en cada inhalación. Aprecia y valórate, así como el Universo te aprecia y te valora y desea colaborar contigo, ayudándote a descubrir tu poder y ese don único que veniste a aportar a este Univero.
Este video mismo es un regalo para tí, con todo el amor del Universo. Aparta un tiempo para escucharlo y atrévete a liberarte, abriendo los brazos con fe, hacia la vida que te espera, la vida de tus sueños.
Muy dentro de tí sabes que eres especial, muy dentro de tí sabes que tienes mucho que dar; ha llegado el tiempo de darte toooodo eso a tí mismo y como dijo Gandhi: a llegado el tiempo "de ser el cambio que tú quieres ver en el mundo." Te envío mucho amor y bendiciones!!!
Cierra las etapas que le hacen daño a tu vida y no te dejan avanzar.
En cada despertar , en cada amanecer: inicia una vida nueva, viviendo el presente con amor en tu corazón que llene tu vida y lo compartas con los que pasan por momentos difíciles...
Todo lo que entregas a los demás...vuelve a ti multiplicado, haciendo de tu vida y la de los demás ...más feliz y más bella . Dios colme sus vidas de amor...paz, éxito, felicidad y bendiciones.
