VENCIENDO EL ESTRÉS A TRAVÉS DE LOS PENSAMIENTOS Y RELAJACIÓN...

Después de vivir tanto tiempo el encierro voluntario u obligado causado por el COVID 19, el estrés y depresión hace estragos en el hogar, y en el diario vivir de cada componente de la familia...
Ni lo que está delante de ti, ni lo que está detrás de ti es tan poderoso como lo que está dentro de ti... de tu interior nace la fuerza para  avanzar, para derribar barreras, para lograr el éxito soñado....
De la fuerza de tu interior, también nace la quietud y el relajo que necesita tu cuerpo y tu alma...
Y es en esos momentos de más aflicción, es que necesitamos meditar, reflexionar y buscar una salida a la calma, a la serenidad y a reencantarse con la vida...
Si tu mente te dice que renuncies que ya no hay mas alternativas, ignóralo y hazle caso a tu corazón que nunca se rinde, y siempre va tras una nueva oportunidad...
Creo en el sentimiento más puro y maravilloso del corazón que guía con amor, verdad y nobleza nuestra hermosa vida.
No importa cuan difícil sea el momento que estés viviendo, mientras no te detengas, siempre habrán nuevas esperanzas para continuar dando pelea a las contrariedades que te pone el destino.

Reflexiones reconfortantes para la vida from Marisol Legón P
Para iniciar una buena relajación, es esencial empezar con ejercicios de respiración...
Inhalar y exhalar 2 veces, repitiendo unas 3 veces al día... Acompañándolo de ejercicios físicos que  puedas hacer dentro del hogar...Esto hace que el organismo esté más oxigenado , mejorando los pensamientos y liberando poco a poco el estrés.
También es bueno jugar con la imaginación, creando momentos felices que llenen tu interior.

Dedicar un tiempo a lo espiritual, a lo divino purifican el alma y lo llena de amor y paz...
Deseo a todos aprender a vivir relajado en el lugar que habitan junto a quienes aman...
Paz, amor, salud y bendiciones.

SI TE QUIERES RELAJAR....COMIENZA CON TU MENTE Y TUS PENSAMIENTOS...CON TU YO INTERIOR..

NO TE CRITIQUES. Cuando te criticas, tus cambios son negativos. Cuando te aceptas, tus cambios son positivos. Las críticas nunca cambian nada. Acéptate exactamente como eres ahora.
NO TE DES MIEDO A TI MISMO. Deja de asustarte con tus propios pensamientos. Esa es una manera terrible de vivir. Busca una imagen mental que te guste y sustituye tu pensamiento aterrador por una imagen de placer.
SÉ AMABLE Y PACIENTE CONTIGO MISMO. Sé delicado y amable contigo mismo. Ten paciencia mientras aprendes nuevas formas de pensar y cambias viejos hábitos de conducta. Trátate como si fueras alguien a quien realmente quieres.
SÉ AMABLE CON TU MENTE. El odio hacia uno mismo es sólo odio a los propios pensamientos. No te odies ni te hagas daño por tener esos pensamientos, ámate a ti mismo cambiándolos suavemente.
ELÓGIATE. La crítica destruye el espíritu y la energía interna. El elogio y la valoración lo construyen. Elógiate todo lo que puedas. Reconoce lo que estás haciendo bien en cada pequeña cosa.

DATE APOYO. Encuentra formas de apoyarte a ti mismo. Busca amigos y permite que te ayuden. Ser fuerte es saber pedir ayuda cuando se necesita. Aprende a pedir para que los demás puedan aprender.
AMA TU NEGATIVIDAD. Reconoce que la has creado para cubrir una necesidad. Ahora estás encontrando nuevas y positivas manera de cubrir estas necesidades. Por lo tanto, puedes dejar marchar, con amor, tus viejos patrones negativos. La sociedad te prepara para la actividad, para la ambición, para la prisa, para la eficiencia. No te prepara para relajarte ni para no hacer nada y descansar. click para cambiar
oda sociedad es impulsada, obsesionada y adicta al trabajo. Por lo tanto no quiere que aprendas a relajarte.
La relajación tiene poderes milagrosos. Trata de relajarte una hora o dos de las 24 y adquirirás mayor percepción sobre ti misma(o).

Sjdhc from sjdhc

Aplica la relajación en las tres capas: cuerpo-mente –corazón.
La relajación puede llevarte a puntos altos; es una simple técnica. No es complicada; durante unos pocos días la encontrarás difícil por la falta de costumbre. Habituarte será cuestión de días.
Insistiendo en la relajación, llega a aparecer la meditación.
La meditación es el nombre de la más profunda relajación.
Hay que relajarse desde la circunferencia. Relaja la circunferencia de tu ser, relaja tu cuerpo, relaja tu comportamiento, relaja tus actos.
Camina de una manera relajada, come de una manera relajada, habla, escucha de una manera relajada. Aminora cada acción. No tengas prisa, no te aceleres .
Muévete como si toda la eternidad estuviera a tu disposición; de hecho lo está. Estamos aquí desde el principio y vamos a estar hasta el final.
Recuerda que en el universo no hay principio ni fin.
Tensión significa prisa, miedo, duda .

La tensión significa estar temerosos de que mañana no podamos enfrentarnos a la realidad, obligándonos a estar en permanente guardia.
El primer paso para la relajación está en tu cuerpo, mira en tu interior y busca alguna tensión en él: en el cuello, en la cabeza, en las piernas. Relájalo a conciencia. Ve hasta esa parte del cuerpo y persuádela, dile amorosamente: “¡Relájate!”
Al abordar cualquier parte de tu cuerpo, quedarás sorprendida(o) de que te escucha, te hace caso; ¡es tu cuerpo! Con los ojos cerrados penetra en su interior, desde los dedos de los pies hasta la cabeza, localizando cualquier lugar donde haya tensión.
CUIDA TU CUERPO. Aprende sobre nutrición. ¿Qué clase de alimentos necesita tu cuerpo para tener el máximo de energía y vitalidad? Aprende sobre ejercicio. ¿Qué clase de ejercicio puedes disfrutar? Ofrécete tiempo para descansar, aprende a relajarte física y mentalmente. Ama el templo en el que vives.
UTILIZA EL ESPEJO. Mira a menudo al interior de tus ojos. Expresa tu creciente sentimiento de amor hacía ti mismo mirándote en el espejo. Habla a tus padres mirándote en el espejo. Perdónales también. Al menos una vez al día dí: “Te quiero, te quiero tal como eres”.

ÁMATE, HAZLO AHORA. No esperes a que las cosas te vayan mejor, te encuentres bien, tengas pareja, trabajo o hayas adelgazado. Empieza ahora y hazlo lo mejor que puedas...

Son varias la formas de relajarse, busca la que te haga sentirte mejor y más feliz...Recuerda que tu vales mucho y te mereces lo mejor, te mereces una vida relajada, una vida de paz, una vida de amor, una vida feliz...

LAS EMOCIONES TOXICAS DE LA MENTE... DEL ESPÍRITU Y DE TU CUERPO, SON LO QUE NO TE DEJA RELAJARTE Y TENER UNA VIDA FELIZ....

EVITEMOS LAS EMOCIONES TOXICAS
Una persona realmente inteligente limpia sin cesar su espíritu y mente. De hecho, tú, cada día dedicas un momento al aseo corporal y material, ¿pero cuánto tiempo consagras a limpiar tu mente y tu alma?
Una ley espiritual asegura que el pensamiento determina nuestro comportamiento.
Tu alma y mente están condicionadas por un sistema de emociones y creencias que te conviene reprogramar. Según la ley de atracción, llamas a tu vida lo que crees y piensas.
Si tus creencias y emociones son negativas, a tu vida llegará lo oscuro, porque eso es lo que atraes, pero si son de amor y satisfacción, tu mente, alma y vida se llenarán de luz y paz.
Elige limpiar tu alma de todo lo que la contamina.
La desconfianza, el miedo, el rencor, la culpa, la infravaloración y el orgullo, son basura.
En especial, necesitas ser muy cuidadoso con estas siete emociones tóxicas: ODIO CULPA MIEDO RABIA TRISTEZA CELOS ENVIDIA.
Busca por todos los medios que lo exterior, por más horrible que parezca, no afecte tu mundo interior. Eso es lo que logra el sabio y, por eso, permanece imperturbable cuando todos se alteran.
Una gran ayuda para estar armonizado y tener buenas emociones es regalarte pausas refrescantes para relajarte, orar y meditar.
Puedes hacerlo en silencio o con música serena; también, visualizando algo hermoso o enfocado en tu respiración pausada.
Hay muchas formas de meditar, y una de ellas es hacer muy bien lo que estás haciendo, sin distracciones.

Vive lo que haces cuando comes, caminas, lees o te bañas. Haz eso y nada más que eso. Hagas lo que hagas, hazlo totalmente, inmerso en lo que vives y apartado de todo lo demás.
Entonces, no es raro que, de pronto, te sientas como flotando, en un estado sereno de fluir como el agua.
Parece raro, pero pocas personas logran hacer algo con toda el alma, porque su mente anda errática.
Mientras comen o se bañan ella está en otro lugar, y necesitan aquietarse y controlar a la ‘loca de la casa’.
Por eso dijo un sabio: “cuando te sientes, siéntate; cuando camines, camina; cuando ores, ora”. Aprende a respirar, huye del ruido y el acelere, y vive lo que haces en un estado de meditación serena y sin temores.
Al violento y el envidioso casi siempre un gran miedo los apresa, devora y desequilibra. Ese miedo, en buena medida, nace de una gran inseguridad y serios vacíos emocionales.
El agresor infunde temor, quiere mostrar una fuerza que no tiene, y atacando, camufla su debilidad y fantasmas internos.

Evitemos las emociones_toxicas_(lv) from Priscilla Reina

El miedo es el motor de muchas reacciones dañinas: agresión, ira, engaño, envidia, celos.
¿Cómo amansar el temor? Reconociéndolo, afrontándolo, amándose y buscando la paz interior.
Cuando un agresor recibe amor se desarma, ya que no hay antídoto más poderoso que el amor puro.

Haz todo con amor y verás como las tempestades se calman... Los espíritus se desarman, la mente y el cuerpo se relajan, llevando tu vida a un estado de paz.

MANTENER LA MENTE TRANQUILA ES VIDA PARA EL CUERPO Y UN RELAJO INTERIOR QUE TE ALEJA DEL ESTRÉS Y LA DEPRESIÓN...

Mantener la mente tranquila no es fácil, menos cuando se pasa por momentos difíciles...tanto en lo económico como en lo sentimental, pero es imprescindible buscar la forma de llevar a la mente a la quetud, ya que es la única forma para meditar y reflexionar de lo acontecimientos negativos que si no se le pone atajo a tiempo...El estrés y la depresión están al acecho para hacerse presente en cualquier instante...

El agua es una fuente importante para aquietar la mente. 
Los pensamientos positivos ayudan a relajar tanto nuestro interior como exterior.
La mente como todo el cuerpo necesita descanso, para renovar energías que lleven a lograr pensamientos mas efectivos, por eso es tan importante el relajo tanto interior como exterior.

Generalmente pasamos por momentos... difíciles, tristes y dolorosos por no tomar buenas decisiones y esa decisiones vienen de una mente cansada que envía pensamientos erronéos.
Es muy importante aprovechar las distintas fuentes que existen para relajarse, aquí hay una forma de relajarse que nos entrega la vida, que nos entrega Dios...y es ese sentimiento maravilloso llamado amistad, que genera cariño y paz en el interior...

Interesante descubrimiento:… Un estudio publicado por la Universidad de Los Ángeles indica que LA AMISTAD es verdaderamente especial. Se descubrió que LOS AMIGOS contribuyen al fortalecimiento de la identidad y protección de nuestra salud y futuro. Constituyen un REMANSO en medio del mundo real, lleno de tempestades y obstáculos.
Los amigos nos ayudan a llenar los vacíos emocionales y nos ayudan a recordar quienes somos realmente. Después de 50 años de investigación, se identificó que existen sustancias químicas producidas por el cerebro que ayudan a crear y mantener lazos de amistad.
Los investigadores se sorprendieron con los resultados del estudio:… Cuando es liberada la hormona OXITOCINA como parte de la reacción frente al estrés, los amigos sienten la necesidad de agruparse. Y cuando los AMIGOS se juntan, se produce una cantidad aún mayor de oxitocina, de dopamina (estimula el amor y la ternura) y de fenilananina (genera entusiasmo y alegría),
Paralelamente, otro estudio demostró que los LAZOS EMOCIONALES (auténticos, sinceros y leales) contribuyen a reducir riesgos relacionados con la presión arterial y el colesterol.

Se  cree fehacientemente que... LA AMISTAD PROLONGA LA VIDA. 
Por eso, tener amigos nos ayuda no solo a vivir más, sino también a vivir mejor. 

El estudio sobre la salud indica que cuantos más amigos tengamos, mayores 
son las probabilidades de llegar a viejos.

También se observó que la amistad ayuda a superar los momentos críticos (como la muerte del cónyuge ó de un pariente cercano) y se percibió que quien puede confiar en un ser muy amado, o en sus amigos, reacciona y se recupera en un lapso menor que aquéllos que no tienen nadie en quien confiar...

Como pueden ver, existen varias formas de relajarse y hay muchas más que les iré mostrando a través de este sitio, que ha sido creado para ayudar a vivir mejor...

Cada día es recomendable dedicar un tiempo para recrear la mente con lo que te hace mas feliz...Revisar los pensamientos del día para comprobar que lo estás haciendo bien y si hay pensamientos negativos de angustia o soledad que te causa dolor, hay que elimanarlos cuanto antes para que no lleguen al corazón...

Y Dibuja sonrisas en tu alma y en el alma de los demás, simplemente sonriendo cada día...

Les deseo una vida relajada con mucha paz, amor, felicidad y bendiciones... 

RELAJARSE A TRAVÉS DE LOS POEMAS, DE LA MÚSICA, LOS PENSAMIENTOS Y LA BELLEZA DEL UNIVERSO...

La vida está llena de caminos que puedes elegir, elige uno de ellos,

si al final del mismo te das cuenta de que no es lo que esperabas,

regresa, recoge todo lo aprendido y vuelve a intentarlo. Al final

tendrás más oportunidades de ser feliz,  más experiencia y las

ganas para intentarlo de nuevo...

Mientras estés en la busqueda de una vida interior más feliz y

con paz en el alma.

Atrae hacia ti un relajo espiritual y físico Camina en silencio

por el sendero de la poesía  y los pensamientos que alimentan

el alma...Camina por los poemas espirituales y que cada paso

que des...purifiquen y relajen tu interior...liberando tu corazón

y tu alma de todo lo negativo.

Lo negativo es lo que produce cansancio, tristeza y depresión

en el ser humano, por eso hay que hacer la conversión a lo

positivo...y se consigue eligiendo caminos positivos de vida

a seguir, a través de los poemas, la música, pensamientos,

y reflexiones...

POEMA

La vida empieza a tener sentido cuando ayudas a otro 

a ponerse de pie y a andar.

Cuando respiras hinchando tus pulmones de aire,

y notas que no estás soloa pesar de estar en el desierto.

Cuando miras al cielo y ves las estrellas que dominan el 

firmamento, comprendes que no estás solo, comprendes 

que la vida es mucho más que el simple palpitar de tu corazón.

La vida tiene sentido cuando andas, cuando evolucionas,

y no dejas tras de ti amargura.

Cuando tras de ti has dejado alegrías, cuando has dejado 

amigos y hermanos, cuando has dejado un grato recuerdo

en todo aquel que te ha conocido, es cuando la vida tiene 

sentido.

Si tras de ti has dejado odio, ésas serán las raíces que 

darán en el futuro frutos amargos; si la planta que crece

tiene raíces de amor, los frutos serán dulces y serán tu 

alimento en el andar de cada día.

Apoya tu mano sobre el hombro de aquellos que andan 

contigo, porque si te sientes débil ellos te cogerán, y si 

te sientes fuerte andarás más de prisa.

No te ates a las alabanzas...El que te quiere no te alaba,

te apoya sin palabras.

Sabrás quién es el que te quiere cuando te veas reflejado 

en él.

Busca tu gloria en la gloria de los demás, y los demás 

buscarán su gloria en ti.

Si hablas a los demás, que tu palabra sea limpia;

pero no hables con orgullo, porque hacerlo es hablar 

con falsedad Usa todo lo que la naturaleza pone a tu 

alcance.

No malgastes tu tiempo...

Tienes poco tiempo; justo el que estás disfrutando ahora.

Trata de conocerte...Úsate. No te malgastes. No te mal 

utilices.

Busca dentro de ti la solución a tus problemas.

Si tienes que atarte, átate a ti mismo.

No culpes a los demás de tus propios errores.

Sé tu propio juez; pero un juez justo.

Si andas por un bosque ten cuidado, porque habrá 

ramas bajas, te puedes golpear contra esas ramas.

No es necesario que las cortes, simplemente agáchate 

un poco para volver a levantarte inmediatamente,

la rama quedará frustrada en su intento de dañarte.

No pronuncies la palabra ¡imposible!, porque todo es 

posible dentro de ti si vas dirigido positivamente;

si vas dirigido negativamente, poco a poco te irás

 hundiendo, conseguirás tal vez logros parciales,

inmediatos, pero te estarás hundiendo.

Si vas positivamente, quizás los logros sean más 

a largo plazo, pero te estarás elevando.

Sólo pasa hambre el que no sabe que tiene dos 

manos.

Si alimentas tu cuerpo para que te sirva, debes 

también alimentar tu Alma, para que también te 

sirva. Un alma poco alimentada. es un alma débil, 

sin fuerza.

Un alma bien alimentada es un alma que genera 

energía, que contagia, que anima.

Cuida bien todas aquellas cosas que afectan la 

evolución de tu alma.

Nunca hables con miedo, porque las palabras se 

volverán contra ti.

Si tienes miedo, no hables, porque el miedo también 

es contagioso...

Habla mirando a los ojos, transmite tu fuerza en tu mirada.

Si quieres saber cómo es Dios mira volar a un ave,

mira crecer una flor, mira a los astros moverse,

y verás que en ellos se expresa la perfección .

TÉCNICAS BASICAS PARA ELIMINAR EL ESTRÉS Y RELAJARSE INTERIOR Y EXTERIORMENTE, PARA MANTENER TU MENTE Y CUERPO SANO...LINDAS IMÁGENES Y VIDEOS.

"La actitud más inteligente frente a un mal acontecimiento es no enfadarse con el destino o con Dios, porque aunque a veces nos arrebata cosas que queremos, siempre nos termina premiando con cosas que jamás imaginamos"

A nadie le gusta sentir la sensación de palpitar en el pecho y dolor de cabeza que origina el estrés cuando no lo puede descargar. Entender cómo surge y cómo controlarla nos hará más tranquila nuestra vida diaria.

Un grito del jefe, un embotellamiento de tráfico, una pelea con nuestra pareja, pueden provocar esa desagradable sensación en el cuerpo.

¿Por qué surge? Básicamente, esas reacciones físicas nos preparan para responder. Por ejemplo, un cazador puede sentir tensión al momento de cazar. Se acelera el sistema cardíaco y los músculos reciben más sangre. Esas reacciones alertan todo su cuerpo para un solo objetivo: matar a su presa.

Encuentra una salida física a esa presión, matando a su presa. Un boxeador tiene un gran estrés antes de su combate y lo descarga contra su oponente.

Y cuando se expresa esa energía interna, la tranquilidad gradualmente vuelve al cuerpo.

Es por eso, que es tan rico subirse a un juego como la montaña rusa. Sentimos estrés y descargamos esa energía gritando a todo pulmón. Después, nos sentimos aliviados.

Pero ¿Qué pasa en nuestra vida diaria? Si no te gusta que te grite tu jefe, el estrés prepara tu cuerpo para una sola cosa… ¡gritarle también o agarrarlo a golpes!

Pero no puedes, porque te corren ¿verdad? Entonces, reprimes ese deseo. Cada vez que estás en situación de tensión, el cuerpo segrega cortiscosteroides, que son hormonas que en grandes cantidades dañan al sistema inmunológico, si no encuentran una salida.

Es como si llamaras a un bombero, para que apagara el fuego de tu edificio ¿Qué pasa si hay fuego? Se apaga. Pero si no hay fuego, y cada rato el bombero le echa agua, el resultado va a ser que el edificio se va ablandar y se va a derrumbar.

Esto último es lo que hacen los cortiscosteroides, si no hay “fuego” que apagar. Si no descargas físicamente tu tensión.

Cuando el edificio de tu cuerpo se ablanda y derrumba, es cuando te enfermas o duele mucho la cabeza. En casos extremos, puede originar cáncer y enfermedades cardíacas.

¿Qué puedes hacer para liberar esa tensión? En primera, hacer ejercicio. Correr diario en la mañana hará que descargues todas las hormonas acumuladas durante el día anterior.

Segundo, ejercicios de relajación. Respirar y exhalar profundamente tres veces y después imaginarte en un lugar tranquilo, cuando menos por tres minutos. A los enfermos, se les recomienda hacer esto durante 15 minutos, tres veces al día. Esto relaja al cuerpo y mejora su sistema inmunológico.

Medita aunque solo unos momentos  e imagina una escena que te transmita tranquilidad.

Puede ser un bosque, un río, la playa, el mar…. Una perra con sus cachorros, cualquier escena que te transmita tranquilidad. Y siente la paz que te transmiten esas imágenes. Y cuando en tu vida diaria sientas estrés, recuerda por un instante esas escenas. Y te sentirás más relajado.

Suerte!!!

Edgar Martínez

Está música está diseñada para extraer la ansiedad de tu cuerpo y mente. 

Simplemente escuchala, deja que la música te hable y te purifique de tus 

ansiedades. 

Mientras esto ocurre, respira profundamente y relájate... ¡Que la disfrutes!

Relajarse a través de las mascotas es muy beneficioso por: el cariño, ternura y alegría que entregan los animáles, ya que son dóciles, traviesos y siempre presente a los estímulos y de una entrega de cariño incondicional y si a eso le agregamos, una sueve y buena música de relajación...Acaricias el alma llenándola de paz y energía.

Deseo para sus vidas: Amor, paz éxito, mente y cuerpo sano y que la felicidad les acompañe en sus caminos.

ESTÁS ESTRESADA/O, CON DEPRESIÓN O SIMPLEMENTE NO TE PUEDES CONCENTRAR...TE INVITO A RELAJARTE A TRAVÉS DE LA MÚSICA, PENSAMIENTOS, E IMÁGENES HERMOSAS.

Para iniciar una relajación a través de la música, de los paisajes y pensamientos positivos...

Es bueno hacer algunos ejercicios suaves, que relajen tus músculos y ejercicios de concentración dirigida hacia la imaginación, hacia lo Divino, para que tu interior se integre en un sueño hermoso, y lo espiritual sienta una paz Divina.

Conecta tu mente con la música, y deja volar tus pensamientos en un viaje soñado; en los paisajes que encuentres mas hermosos.

Ponte cómodo/a...Respira profundo y suelta el aire, permitiendo así que tu cuerpo se relaje... y la música se deslice suavemente en tu interior; permitiendo que paz y sentimientos de felicidad vayan ocupando cada espacio de tu mente, de tu corazón y tu alma

Una vez que te sientas en un estado relajado, introduce pensamientos positivos a tu mente, serán de gran utilidad en tu vida presente y futura, te guiarán por un sendero  de siembra positiva de vida, con una cosecha de amor que hará de tu vida... una vida más feliz, más segura y más serena, llena de paz...

Comparte todo lo positivo que hay en ti, porque todo lo que tu, entregas... tarde o temprano, vuelve a ti multiplicado...

Haz que tus pensamientos se llene de luz...

Haz que tu interior se llene de amor...

Haz que tu vida quede inmerso en una paz Divina...

con estos pensamientos dentro de ti...Tu vida conocerá la felicidad del éxito de cada sueño o meta a conseguir...

Siempre habrá un pájaro que nos cante, un niño que nos sonría y una mariposa que nos brinde su belleza.

 LOS IMPOSIBLES DE HOY, SERÁN POSIBLES MAÑANA...

Mis deseos para cada uno de ustedes es...que su visita a este blog sea de beneficio a sus vidas y encuentren el relajo y lo que sea útil, para hacer de sus vidas un mejor pasar: con mas paz,  amor, relajo y felicidad...
Bendiciones...

TE INVITO A RELAJARTE DE UNA FORMA... FÁCIL, EFECTIVA Y HERMOSA, QUE LLENA EL ALMA DE...PAZ, AMOR Y FELICIDAD, CON HERMOSAS MELODÍAS.

Te invito a relajarte de una forma... fácil, efectiva y hermosa, que llena el alma de... paz, amor y felicidad...
Solo necesitas concentrarte y tomar la mejor posición en donde te sientas comod@ y  dejar que tu cuerpo descanse, dando paso a tu imaginación que disfrute de sueños y pensamientos bellos que pongas en tu mente, escuchando esta hermosa melodía

Para iniciar bien tu día, despierta y levántate con energía... 
Por muy contradictorio que pueda parecer es necesario relajarse todas las mañanas al levantarse.
La mayoría de la gente se levanta de una manera incorrecta y eso puede afectar el resto del día muy negativamente.
Así que aquí te vamos a enseñar una de las formas adecuadas para comenzar el día con buen pie:
Al despertarse por las mañanas no se debe abrir los ojos a medias ni estar en demasiada oscuridad.
Más bien deben abrirse veloces y a ser posible hacia un póster, cuadro o ventana con algo bello.
Una vez abiertos los ojos y situándonos boca arriba si no lo estábamos, estiraremos las piernas todo lo que podamos hacia la dirección a la que apuntan.
Cuando consideres que ya te has estirado lo suficiente y que las piernas están más relajadas pasa al paso siguiente.
Después siéntate en la cama y estira los brazos como hiciste con las piernas, pero dirígelos hacia arriba.
A continuación bosteza y si te lo pide el cuerpo frótate los ojos.
Cuando consideres que has terminado el paso anterior levántate y junta las piernas.
Ahora vas a realizar rotaciones de rodillas en la dirección de las agujas del reloj al principio y al contrario al final en igual proporción.
Después arquea la espalda y sitúa durante un rato las manos en los riñones. Así ya estarás listo para comenzar el día de una manera despierta y más optimista.

5 Técnicas de respiración...

Aunque la respiración es un acto automático, podemos aprender a respirar con 

conciencia y así incrementar nuestra capacidad pulmonar y sanar algunas 

anomalías...

Cuando la concentración impregna la mente y el cuerpo, el poder de la 

respiración se vuelve uno con el universo, extendiéndose suave y 

naturalmente hasta el límite absoluto, pero, a la vez, la persona se hace 

cada vez más autocontenida e independiente.

Morihei Ueshiba

RELAJACIÓN A TRAVÉS DE PENSAMIENTOS, REFLEXIONES Y MÚSICA. CON TEXTOS, IMÁGENES Y VIDEOS

Si estas pasando por momentos difíciles y te sientes cansad@ interior y exteriormente y andas depresiv@ porque cada día sientes que se van cerrando puertas y las soluciones se alejan llevándote a momentos de tristeza y depresión.
Te invito a reflexionar y relajarte a través de la música, pensamientos y mensajes espirituales que proporcionan un relajo a la mente, al cuerpo y el alma que te ayudarán a tener una visión mas positiva de la vida tanto física como espiritual.

muchas herramientas para lograr avanzar en la vida en paz, con éxito y feliz.

No importa donde estés, sabes que no estás solo. Has estado rodeado de muchas personas desde tu nacimiento. Tus padres estuvieron en tu creación y te hayan acompañado o no, son parte de tí.  Familiares, amigos de tu niñez, adolescencia, juventud y/o etapa adulta siempre te han acompañado. En conclusión, nunca haz estado solo.

​Sin embargo, muchas veces no es fácil el manejar nuestras relaciones con los demás. Las relaciones padre/madre-hijos se deterioran con el tiempo si éstas no se han cultivado con amor y confianza. Las relaciones entre amigos se pierden si estas no se cultivan o no se saben manejar. Las relaciones entre familiares cercanos pueden llegar a deteriorarse si no se establecen límites. 

En fin, existen miles de situaciones por las cuales nuestras relaciones se deterioran y logran afectar nuestra vida diaria, nuestra tranquilidad y la de los demás. En ésta área de tu vida lograrás transformar aquellas relaciones que no están bien, que están causando un conflicto en tu vida.

En la vida tenemos sueños y metas que queremos cumplir, que se hagan realidad. 
Si uno hace todo lo posible por llegar ahí, aunque sea sufriendo día a día hay que disfrutar cada paso que demos, cada momento que vivimos, y cada sueño logrado.... Amargado solo pensando en la meta pierdes tu alegría, pero si en cambio solo disfrutas del proceso la meta no tendrá importancia y llegará sola.

Lo  realmente importante es el camino del hoy, vivir cada minuto llenando el interior 
de amor y agradeciendo el existir en este  hermoso universo creado por Dios, digno de admiración.

  
Esto es vivir en plenitud, disfrutar de nuestro camino por la vida con alegría y optimismo, cerrando puertas a todo lo negativo, buscando senderos que conduzcan a lo positivo y a lo espiritual.... es lo que lleva a tener paz y relajación de la mente, el cuerpo y el alma.