RELAJACIÓN PARA DISMINUIR LA TORMENTOSA ANSIEDAD...

¿Qué es la Ansiedad?.... Miedo?. Angustia?. Inseguridad?. Nerviosismo?. Insomnio?. Fobias?. Obsesiones?... ¿Conoces a alguien que tenga una fobia?: Muchos de mis alumnos … a la Estadística
¿Qué es la Ansiedad? Según definición del manual DSM-IV-TR la ansiedad consiste en una anticipación aprensiva de un daño o desgracia futuros, acompañada de un sentimiento de disforia o de síntomas somáticos de tensión. El objetivo del daño anticipado puede ser interno o externo. Otros enfoques nos hablan de: La ansiedad es una vivencia displacentera o desagradable del sujeto, con respecto a la obtención o posesión de un “algo”. Es la sensación interna de no poder conseguir un bienestar; en definitiva, de no poder gratificar un deseo del tipo que sea. Miguel Fraile.
Diferencias Estrés y Ansiedad Estrés.
Ansiedad Tanto en uno como en otro observamos dos componentes: cognitivo y conductual . Por una parte la ansiedad es una conducta modulada por nuestro “enfrentamiento” a la realidad. La realidad que puede ser interna o externa. Es una conducta que nos causa sentimiento de “displacer”, “disforia”, DESINTEGRACIÓN . En ello está implicada nuestra relación con nosotros mismos y con el entorno. La efectividad de la Terapia Cognitivo-Conductual está ampliamente documentada en los diversos tipos de ansiedad; desde la Ansiedad Generalizada a los Ataques de Pánico.
Ansiedad Yoga como una terapia holística que asume el enfoque de la Terapia Cognitivo-Conductual: actuando conscientemente ante nuestra experiencia, ante nuestros hábitos Tipos más comunes de ansiedad Trastorno de Ansiedad Generalizada Agorafobia Ansiedad de la Infancia Ansiedad Social Trastorno Obsesivo-Compulsivo Trastorno de Pánico Trastorno de Estrés postraumático
Porqué se produce, causas y condiciones Las circunstancias que generan la ansiedad son únicamente el soporte para la Repetición Cíclica de un Estado Interno Psicológico de la persona Cristalizado en su interior. La Ansiedad se soporta en ella misma y por tanto es importante romper este soporte como causa de ansiedad. Ese estado interno se determina mediante el pensamiento: Emociones, Sensaciones y Nuevos Pensamientos. Y a partir de ellos nuevamente el ciclo ansioso
¿Cual es el Cuadro final de un estado de ansiedad? A nivel orgánico Síntomas respiratorios y cardiológicos. Activación del Simpático, Alcalosis respiratoria, Taquicardias, tensión muscular, etc. A nivel emocional Vivencia y emoción de ansiedad y angustia. Pérdida de límites, de control, de consciencia, desintegración A nivel pensamiento Repetición de los mismos pensamientos e ideas. Agitación Mental.
Cómo repercute en los cuatro pilares básicos del Yoga y la Meditación de Atención Plena... El Yoga y la Meditación de Atención Plena combate la ansiedad a nivel orgánico y a nivel pensamiento y esto actúa sobre el nivel emocional de forma directa mediante... AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL. ANSIEDAD, DESINTEGRACIÓN, YOGA,  INTEGRACIÓN.
El Yoga y la Meditación transforman la ansiedad en Sereno Vigor   Concentración-Consciencia. + Relajación Neuromuscular Concentración-Consciencia.  (atención mental) Aquietamiento mental  Dispersión mental  (estiramientos conscientes) Fluidez de Pensamientos  Pensamientos Repetitivos  Nivel Pensamiento... Relajación Neuromuscular  (respiración) Produce Homeostasis  Alcalosis Respiratoria  (relajación) Activa el Parasimpático.... Activación del Simpático.  Nivel Orgánico, YOGA...Cuadro Yóguico, Cuadro Ansioso, ANSIEDAD.
 http://www.monografias.com/trabajos11/trastans/trastans.shtml Miguel Fraile. Yogaterapia: Curso de Formación. Ed. Mandala. DSM-IV-TR. Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales. American Psychological Association (APA) http://www.ansiedad.org/ Referencias

Ansiedad Yoga from José Vicente Novegil

Nadie que se haya visto atormentado por prolongados accesos de ansiedad duda de su poder para paralizar la acción, estimular la huida, aniquilar el placer y dotar al pensamiento de un sesgo catastrófico. Nadie puede negar lo terriblemente dolorosa que puede ser la ansiedad. La experiencia de una ansiedad crónica e intensa es, por encima de todo, una profunda y desconcertante confrontación con el dolor. Barry E. Wolfe.

TODA PERSONA DEBE RELAJARSE POR SANIDAD ESPIRITUAL Y FÍSICA...EL EQUILIBRIO EMOCIONAL ES UN BIENESTAR PARA EL CORAZÓN Y EL ALMA...

Las decepciones y desilusiones del amor o de la vida, mas las faltas de 
posibilidades para algunas soluciones, son los que día a día van quebrando emocionalmente la estabilidad de cada ser, y si no le pones un alto y te 
sacudes de toda esa carga y de todo lo negativo... El estrés y  depresión está 
a la puerta, para entrar y abrazarte.
Rompe las barreras que te impiden sanar las heridas del corazón y no permite 
que tu alma tenga paz.
Abre tu alma y expresa todo lo que llevas dentro, todo eso que te atormenta y 
te hace sufrir, pues así eliminas una enorme carga que no te deja vivir. 
Ponte a pensar que por cada mal momento, hay mil buenos, por cada motivo 
para estar triste, hay muchos más para sonreír, pero desgraciadamente los 
malos son los que mas se notan.

Por tu salud y bienestar es que debes buscar la mejor forma de relajarte.
Tomate un momento para recostarte y relajar tu cuerpo y tu mente, cierra tus 
ojos y respira profundamente, siente como desde dentro de ti fluye una 
energía positiva, que te irá llenando de paz y tranquilidad, ahora es el momento 
de empezar a programar tu mente de pensamientos positivos, recuerda que tu 
eres un ser único y especial, no ha habido, ni hay en toda la faz de la tierra 
alguien como tu, aun y en toda su larga vida la tierra ha tenido de morador a 
alguien como tú. 
Tú eres un milagro de Dios, y el te ha dado la libertad de que escribas en el 
libro de tu vida, y solo tú podrás elegir entre escribir una triste 
historia o un hermoso cuento de hadas.
debes de ver en cada problema una oportunidad de aprender, de crecer, 
porque es en la adversidad cuando se descubre la fortaleza de la gente, debes 
de ser como el junco, que se dobla ante la fuerza del viento, pero jamas, jamas 
se quiebra. 

Recuerda también que la felicidad esta dentro de nosotros y solo nosotros 
podemos hacerla brotar, todo lo que nos rodea son circunstancias.
en verdad te digo que si te decides a ser feliz lo seras, lo seras si eres capaz 
de ver en cada día todo lo que la vida te regala, ver que cada día es un nuevo comenzar y el renacer de la esperanza.
Te deseo que puedas superar toda adversidad y que vivas y disfrutes cada 
día, ya sea con sol o con lluvia. 
saludos, besos y abrazos con cariño y respeto.
la vida es como la rosa, aunque tiene espinas nunca deja de ser bella
nadie siente el amor sin probar sus lagrimas, ni recoge rosas sin sentir sus 
espinas...

Busca relajo en el amor de Dios y tendrás paz en el alma...

EL AMOR, LAS EMOCIONES Y LO DIVINO... SON SENTIMIENTOS MARAVILLOSOS PARA RELAJARSE...SOLO HAY QUE TENER FE.

Estar relajado, concentrarte en el amor y tener fe, pensando, deseando e imaginado lo que quieres,y esperar relajado que todo lo que deseas llegue... Aún si tarda un poco, pero teniendo la convicción que tu fe hará que suceda. es el secreto por el que los grandes milagros de sanidad se hicieron reales. También, el secreto de los milagros... Dicen que el objetivo de la oración es crear el sentimiento para que las palabras lleguen a Dios. Por eso, orar con fe, esperanza y corazón, crea el sentimiento necesario para que tu voz llegue al Ser Supremo y lo que deseas se haga realidad. Orar con flojera, repitiendo palabras como robot no funciona. Tampoco orar triste funciona. Por eso Jesús dice que en todo lo que pidas en oración teniendo FE te será concedido.

Orar es un diálogo con Dios, no tienes que hacer nada especial solo ser tu y dejar que lo que está en tu corazón salga a través de tu pensamiento o tus palabras... 

La historia está plagada de ejemplos que esto funciona....Que cuando el corazón lo llenas de amor y lo espiritual, la relajación llega a ti, tanto en lo interior como en lo exterior, porque en tus labios comienzan a dibujarse sonrisas de felicidad, que le dan paz a tu alma y a tu interior...

Relajarse en lo humilde, en lo sencillo pero lleno de sentimientos, le da vida a tu vida...

Relajarse en lo Divino es tocar el cielo con el alma y dejar el corazón en el paraíso, porque te relajas en la pureza de las emociones y los sentimientos que fluyen del corazón, que quizás por cuanto tiempo estaban oprimidos como presos en una celda y hoy lo dejas salir liberándote de la opresión, liberándote del estrés y una posible depresión...

Eres un ser y de alma bella, con valores que solo tu posee...No lo olvides, eres único/a

Permite que las emociones te abracen y te hagan sentir que estás vivo/a y que tienes senderos lindos de vida por vivir de forma relajada...

Siempre busca y rodeate de todo lo que te de paz, de todo lo que te haga feliz.

No te niegues a los lindos sentimientos que llenen tu vida de amor, paz y felicidad 

LAS EMOCIONES TOXICAS DE LA MENTE... DEL ESPÍRITU Y DE TU CUERPO, SON LO QUE NO TE DEJA RELAJARTE Y TENER UNA VIDA FELIZ....

EVITEMOS LAS EMOCIONES TOXICAS
Una persona realmente inteligente limpia sin cesar su espíritu y mente. De hecho, tú, cada día dedicas un momento al aseo corporal y material, ¿pero cuánto tiempo consagras a limpiar tu mente y tu alma?
Una ley espiritual asegura que el pensamiento determina nuestro comportamiento.
Tu alma y mente están condicionadas por un sistema de emociones y creencias que te conviene reprogramar. Según la ley de atracción, llamas a tu vida lo que crees y piensas.
Si tus creencias y emociones son negativas, a tu vida llegará lo oscuro, porque eso es lo que atraes, pero si son de amor y satisfacción, tu mente, alma y vida se llenarán de luz y paz.
Elige limpiar tu alma de todo lo que la contamina.
La desconfianza, el miedo, el rencor, la culpa, la infravaloración y el orgullo, son basura.
En especial, necesitas ser muy cuidadoso con estas siete emociones tóxicas: ODIO CULPA MIEDO RABIA TRISTEZA CELOS ENVIDIA.
Busca por todos los medios que lo exterior, por más horrible que parezca, no afecte tu mundo interior. Eso es lo que logra el sabio y, por eso, permanece imperturbable cuando todos se alteran.
Una gran ayuda para estar armonizado y tener buenas emociones es regalarte pausas refrescantes para relajarte, orar y meditar.
Puedes hacerlo en silencio o con música serena; también, visualizando algo hermoso o enfocado en tu respiración pausada.
Hay muchas formas de meditar, y una de ellas es hacer muy bien lo que estás haciendo, sin distracciones.

Vive lo que haces cuando comes, caminas, lees o te bañas. Haz eso y nada más que eso. Hagas lo que hagas, hazlo totalmente, inmerso en lo que vives y apartado de todo lo demás.
Entonces, no es raro que, de pronto, te sientas como flotando, en un estado sereno de fluir como el agua.
Parece raro, pero pocas personas logran hacer algo con toda el alma, porque su mente anda errática.
Mientras comen o se bañan ella está en otro lugar, y necesitan aquietarse y controlar a la ‘loca de la casa’.
Por eso dijo un sabio: “cuando te sientes, siéntate; cuando camines, camina; cuando ores, ora”. Aprende a respirar, huye del ruido y el acelere, y vive lo que haces en un estado de meditación serena y sin temores.
Al violento y el envidioso casi siempre un gran miedo los apresa, devora y desequilibra. Ese miedo, en buena medida, nace de una gran inseguridad y serios vacíos emocionales.
El agresor infunde temor, quiere mostrar una fuerza que no tiene, y atacando, camufla su debilidad y fantasmas internos.

Evitemos las emociones_toxicas_(lv) from Priscilla Reina

El miedo es el motor de muchas reacciones dañinas: agresión, ira, engaño, envidia, celos.
¿Cómo amansar el temor? Reconociéndolo, afrontándolo, amándose y buscando la paz interior.
Cuando un agresor recibe amor se desarma, ya que no hay antídoto más poderoso que el amor puro.

Haz todo con amor y verás como las tempestades se calman... Los espíritus se desarman, la mente y el cuerpo se relajan, llevando tu vida a un estado de paz.